养生操八段锦口令完整版
八段锦，作为中国传统的养生操，源远流长，距今已有千年的历史。它集养生、治病、健身于一体，以动功为主，动静结合，具有很好的保健作用。今天，就让我们一起揭开八段锦口令的神秘面纱，探索古法养生之道。
一、八段锦简介
八段锦，又称八段锦法、八段锦功，起源于宋代，是中医养生、武术健身的一种独特方法。它由八个动作组成，每个动作都对应着人体内脏器官，通过有规律的练习，可以调和气血、强身健体、延年益寿。
二、八段锦口令完整版
1.两手托天理三焦
动作要领：站立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。吸气，双手向上托至头顶，掌心相对，目视前方。呼气，双手缓缓下落至身体两侧，恢复自然站立。
口令：两手托天理三焦。
2.左右开弓似射雕
动作要领：站立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，拇指翘起。左臂向左前方伸直，右臂向右后方拉直，形成“弓箭手”姿势。左右交替进行。
口令：左右开弓似射雕。
3.调理脾胃单举手
动作要领：站立，双脚分开与肩同宽，双手交叉置于胸前，掌心向上。吸气，左手向上抬起至头顶，掌心朝下，右手向下至胯部，掌心朝上。呼气，双手缓缓回到胸前。
口令：调理脾胃单举手。
4.五劳七伤往后瞧
动作要领：站立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。吸气，头部缓缓向左转动，目光注视左后方，同时身体保持正直。呼气，头部回正，再向右转动。
口令：五劳七伤往后瞧。
5.摇头摆尾去心火
动作要领：站立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。吸气，头部向左后方倾斜，同时双手向右后方摆动，身体保持正直。呼气，头部回正，再向右后方倾斜，双手向左后方摆动。
口令：摇头摆尾去心火。
6.气沉丹田尾闾翘
动作要领：站立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。吸气，双手向上抬起至头顶，掌心相对，同时头部向后仰，尾闾向后翘起。呼气，双手缓缓下落至身体两侧，恢复自然站立。
口令：气沉丹田尾闾翘。
7.双手攀足固肾腰
动作要领：站立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。吸气，双手向上抬起至头顶，掌心相对，同时身体向前倾。呼气，双手缓缓下落至身体两侧，同时身体向后仰，双手攀住脚尖。
口令：双手攀足固肾腰。
8.收势
动作要领：站立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。吸气，双手向上抬起至头顶，掌心相对，同时头部向后仰。呼气，双手缓缓下落至身体两侧，恢复自然站立。
口令：收势。
三、八段锦练习注意事项
1.选择空气清新、环境安静的地方练习。
2.穿着宽松、舒适的衣物。
3.练习前做好热身运动，避免运动损伤。
4.按照口令进行动作，动作要缓慢、均匀、连贯。
5.练习过程中，保持呼吸自然、深长。
6.每天练习1-2次，每次练习30分钟左右。
四、结语
八段锦口令完整版，是古法养生秘籍中的瑰宝。通过练习八段锦，我们可以强身健体、延年益寿。让我们传承和发扬这一优秀的传统文化，为自己的健康保驾护航。